przed treningiem

Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją.

DT: 5g na czczo(za okolo 30 min sniadanie) 5g przed treningiem 5 g po treningu DNT:5gr na czczo Najlepiej rozpusc krete z weglami okolo 50gr A krete stosuj zmiennie skoro masz dwa treningi jednego dnia przed tym o 10 drugiego przed tym o 17 Pozatym istnieje wyszukiwarka jest tego od zatrzesienia podobnych postow wystarczy poszukac Pozdrawiam [...]

[...] pomidora Jabłko brak białka w tym posiłku i zdrowych tłuszczy i dałbym owsiane zamiast chleba Posiłek nr2 11:30-12:00 Jogurt naturalny banan oliwa z oliwek 2 łyzki przed treningiem musisz dać węgle i białko np ryż, kasza, makaron i mięcho i bez tłuszczy okołotreningowo Posiłek nr3 (po treningu) 14-14:30 2 jaja - bez jaj Pierś z [...]

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

w podwieszonym: "Cell Pump(2 małe opakowania) dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem" pytanie moje - w dt ma byc po treningu czy przed treningiem..???? wydaje mi sie ze przed ale...??

http://www.youtube.com/watch?v=Cd83ZeghE78 Rozciąganie przed treningiem (porządne) osłabia siłę rozciąganego mięśnia (bodaj około 10%). Lepiej po, ale zawsze lekkie rozciągniecie lędźwi przed nie zaszkodzi (ja tak robiłem gdy miałem te problemy co Ty, gdy przestało mnie boleć, nie rozciągam się przed).

[...] BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja dieta jakby [...]

20 min przed treningiem, a drugą/trzecią porcje popijaj w trakcie treningu. Po treningu nie ma już sensu bo zanim się wchłonie to już odpoczywasz.

Siema,Co najlepiej wszamać na godzinkę przed treningiem na siłowni? Najlepiej jakieś proteiny... Tylko co?

No, ze rano musze cos zjesc przed treningiem ;p bo nie ide bezposrednio na silownie po pobudce

Witam! Czy posiłek, który jem 2 godziny przed treningiem - kurczak/indyk/wołowina + ryż/makaron + oliwa, powinien zawierać również warzywa? Bo czytałem temat podwieszony i radzono tam, żeby nie dawać warzyw w ogóle. Drugie pytanie - to czy picie własnoręcznie robionego soku z marchwi jest niewskazane czy raczej ok przy redukcji?

Zaleca się, nie zaleca.... maciek-gda - Jedz warzywa śmialo, również przed treningiem.

Czy warto pic magnez podczas treningu? 20-30min przed treningiem wypijam jeszcze 250ml koffeiny, l-karnityny i tauryny.

Cześć, zawsze dobijało mnie to, a nie mogę nigdzie tego znaleźć, przed treningiem jeść posiłek głównie złożony z węgolowadnów, a po treningu z białka?

~2h przed treningiem posiłek z białek i węglowodanów z niewielką ilością tłuszczy, po treningu w ciągu 2 godzin również białka i węglowodany.

Dobrze, że jesteś, Koniu. Czy Twoją przedtreningówkę można stosować przed treningiem będąc na J/NJ? %-)

[...] plusy ale bez przesady oczywiscie ;-) poczytaj tutaj np. http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cze%C5%9B%C4%87_potreningowej_suplementacji_-t702606.html imo zjesz przed treningiem pelnowartosciowy posiłek i bedzie ok , a wypic cos z supli odzywek wolałbym po jezeli juz Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:10:10

a nawet powiem więcej powinno się jeść brązowy zamiast białego, zwłaszcza przed treningiem.

warzywa maja błonnik,przed treningiem ja nie jadam bo jakby bylo ich troche za duzo(warzyw) moga powodowac dyskomfort trawienny,ale to raczej zalezy od tego jak kto reaguje.No chyba ze jesz ponad 1kg warzyw

Cannelloni to dobra potrawa przed treningiem? :) Skład: makaron cannelloni,mieso milone wieprzowo-wołowe,puszka pomidorów,jajka,mleko,czosnek,ser żółty i przyprawy? :)